Был биатлонистом, стал культуристом: как барнаулец Степан Воротников выиграл чемпионат России по бодибилдингу

Степан Воротников стал победителем чемпионата России по бодибилдингу, который проходил в Геленджике. Барнаулец не только выиграл свою ростовую категорию в дисциплине «пляжный бодибилдинг», но и пляжную «абсолютку», став первым представителем этого вида спорта в крае, кому покорился такой титул. А когда-то он был биатлонистом и тренировался вместе с Даниилом Серохвостовым.

В режиме нон-стоп

Степан Воротников в мире бодибилдинга спортсмен, с одной стороны, молодой, с другой — уже достаточно опытный. Многие в этом виде спорта соревнуются по сезонам. Весной отдыхают, к осени готовятся, или наоборот — осенью пауза, набор формы к весне. Степан же в режиме нон-стоп готовится и выступает три сезона подряд, и это дало результат. Весенний чемпионат России в 2026 году он уже пытался штурмовать в Москве, став вторым в ростовой категории — до победы не хватало одного балла.

— После того чемпионата отдых был всего неделю. Потом снова началась подготовка, первый старт после неё в июле, — рассказывает Степан.

С тех пор и до сегодняшнего дня у Воротникова было семь турниров подряд с учётом июльских соревнований. Перед чемпионатом России, чтобы восстановиться, взял двухнедельную паузу. Правда, дорога в Геленджик с вылетом из Новосибирска и пересадками заняла 11 часов.

«Такой перелёт дал о себе знать. Смена часовых поясов, накопление воды в организме — надо было уже на месте возвращаться к оптимальным кондициям. Прилетел, сразу же пошёл на тренировку. Смотрел на соперников, которые были в отличной форме, и в тот момент думал: что я вообще здесь делаю? Хотя на самом деле все готовятся по-разному. Кто-то прилетает — и хоть сразу на выступление, кому-то ещё нужно время. Плюс ты себя со стороны не видишь — только в зеркало или на видео, а это не то», — говорит Степан.

В его ростовой категории свыше 182 сантиметров было 13 человек. Конкуренция серьёзная. Но, как говорит Степан, когда из всей линейки началось сравнение лучших, он понял, что шансы хорошие. Надо только грамотно позировать, подчёркивая свои лучшие качества.

— Бодибилдинг — это не только тренировки в зале, это и работа на сцене. Классную форму можно «убить» плохим позированием. И наоборот, не самую лучшую подготовку спрятать за грамотным позингом. Я этому аспекту уделяю больше внимания. Грамотно выбранным углом поворота корпуса можно скрыть ту же большую талию. Накачаться может любой, а вот правильно подать себя на сцене сложнее, — уверен Степан.

Выиграв свою ростовку, он отправился в абсолютное соперничество с победителями категорий до 176 и до 182 сантиметров — и тоже стал лучшим, в том числе благодаря тому же грамотному позированию.

По примеру Серохвостова

Выступает Степан в категории «пляжный бодибилдинг» — и это как раз то направление, позволяющее строить фигуру, о которой мечтает большинство.

— Оценивается так называемая фигура «песочные часы» — широкий плечевой пояс, узкая талия. Плюс чёткий пресс, косые и прямые мышцы живота, рельефные спина, руки. Тут нет большой массы, экстремальной мускулатуры, — рассказывает Воротников.

Выступать несколько сезонов без паузы невероятно тяжело, нужны ресурсы — и это не про финансы. Тренировки, диеты, режим — всё это требует и сил, и терпения. Степан Воротников считает, что всё это в него заложили ещё в детстве, которое прошло в Заринске. В четыре года родители поставили его на лыжи. Потом стал тренироваться под руководством Алексея Чупина, затем у Михаила Косова и Руслана Серохвостова — отца чемпиона России и участника Олимпийских игр Даниила Серохвостова.

«С Даней мы вместе бегали, за одну команду выступали, и в те годы нас связывало очень многое, мы тепло общались, — вспоминает Степан. — В том числе и у него я перенял подход к подготовке. Даниил всегда не просто выполнял, что требуют тренеры, а прислушивался к своему состоянию. И я в последние два года уже тоже что-то менял в планах подготовки, в зависимости от того, как реагирует организм».

Воротников стал мастером спорта по биатлону, поступил в Алтайское училище олимпийского резерва, где тренировался уже под руководством Александра Зырянова. Потом ушёл в армию. По контракту отслужил в Топчихе, потом вернулся в Барнаул. К тому времени у него уже было высшее педагогическое и тренерское образование. И Воротников окунулся в фитнес-индустрию, став тренером в одном из клубов краевой столицы.

Судьбоносная встреча

А в начале 2025 года Степан познакомился с девушкой Еленой, которая, можно сказать, и превратила его из тренера в действующего спортсмена-бодибилдера.

— Мы с ней работаем вместе, стали встречаться и вместе двигаться по жизни. Я к тому времени уже перестроил своё питание, но именно Лена научила меня правильному подсчёту калорий, соблюдению режима, — отмечает Степан.

Но поначалу всё это было, что называется, для себя. А потом Степан обратил внимание, как меняется его фигура, и подумал — почему бы не попробовать замахнуться на соревнования.

— Тогда ещё подготовка шла криво-косо, без какой-то определённой программы, без тренера. Но форма выходила неплохой, — вспоминает Воротников.

Тогда же он познакомился с ростовским тренером Станиславом Хромовым. Поначалу учился под его руководством позированию, а потом Хромов стал полноценным наставником барнаульца. Работают удалённо, но на результате это не сказывается.

Первые соревнования Воротникова были в 2025 году в Томске, с ходу он выиграл категорию дебютантов. И пошло-поехало, за полтора года — до титула чемпиона России.

Работа над собой

Степан Воротников не отрицает: жить всё это время в режиме подготовки непросто. В том же биатлоне тренировки и соревнования тоже круглый год. Но в ту пору, как говорит Степан, можно было есть что угодно.

— Хотя я и сейчас не скажу, что у меня всё крайне жёстко. Диета зависит от того, какой период — набор массы или сушка. Но в любом случае я противник подхода, при котором спортсмены сидят на одной отварной курице, белой рыбе и 80 граммах риса в день. А жить-то при этом как? Так что у меня всё достаточно разнообразно. Благо сейчас вполне можно заменить одни продукты, которые нельзя, другими разрешёнными, и через какое-то время вы уже не будете вспоминать о том, чего хотелось раньше. Особенно, когда есть цель, — уверен Степан.

Приходится в период подготовки себя контролировать и в быту. Тренировки и диеты отнимают много энергии, интерес к чему-то другому притупляется.

— Лена меня понимает, но мы сразу договорились: если что не так — скажи, это лучше, чем обидеться на что-то и потом всё в себе держать или, наоборот, вспылить, — говорит бодибилдер.

При этом бодибилдинг и соревнования для него сейчас в первую очередь — хобби, которое приносит и радость, и определённую узнаваемость.

— Меня узнают в зале, мои результаты мотивируют клиентов тренироваться с большей энергией, — улыбается Степан. — Для меня это если и работа, то в первую очередь работа над собой. Своего рода я являюсь наглядной витриной спортивного образа жизни.

Степан работает персональным тренером в одном из клубов. На цене услуг чемпионские титулы наставника не отразились.

Следующая цель

На чемпионате Санкт-Петербурга «Северная Пальмира», который предшествовал чемпионату России, Степан Воротников выступал с представительницей Барнаула Татьяной Леер, ставшей лучшей в «эстетическом фитнесе». Леер после этого отправилась на чемпионат мира в Испанию, который проходил в те же сроки, что и чемпионат России. Степан отмечает: у него возможности выступить там не было. Во-первых, нет карты Про для допуска, во-вторых, накладно по финансам. А вот о чемпионате Азии, который на следующей неделе пройдёт в Таиланде, подумывал, но тоже не сложилось. Однако сезон для него всё равно не закончен. На следующей неделе в Москве пройдёт Всероссийский Кубок Яшанькиных, где Воротников планирует выступить. Вернётся он в Барнаул 23 ноября — как раз в день рождения своей девушки. Тогда и можно будет немного расслабиться, потому что в свой 26-й день рождения, 14 ноября, как раз в разгаре подготовка.

Но отдых будет коротким и без излишеств. А потом Степан начнёт подготовку к весеннему сезону.

Ярослав Махначёв, «Вечерний Барнаул».