«Вечерний Барнаул». Вернулась, чтобы править: Татьяна Леер выиграла чемпионат мира по бодибилдингу и фитнесу

В испанской Санта-Сусанне прошёл чемпионат мира по бодибилдингу и фитнесу под эгидой IFBB. В этом году спортивный форум получился как никогда представительным — 1400 участников из 102 стран. Титул чемпионки мира в дисциплине «эстетический фитнес» в категории «мастерс» и в абсолютной категории завоевала Татьяна Леер из Барнаула.

Счастливая Испания

Для Татьяны Леер это второй титул чемпионки мира — первый она завоевала в той же Санта-Сусанне в 2021 году. После той победы Татьяна взяла небольшую паузу, а потом, поменяв тренера и войдя в команду известного российского бодибилдера Дмитрия Никифорова, вернулась к соревнованиям. И с тех пор безуспешно пыталась снова прорваться на международную арену.

«В 2024 году сборная России сама отказалась от участия в чемпионате мира в Японии, потому что нам запретили выступать с флагом и гимном, — рассказывает Татьяна. — В 2025 планировали выступать на чемпионате, но когда я уже была в прямом смысле слова на полпути к соревнованиям, мне аннулировали визу. Были ещё попытки выступить в Европе, но не получалось. И вот наконец-то всё срослось. Но сейчас была уверена, что с визой проблем не будет, в Испании я окажусь».

Решать бюрократические вопросы и одновременно готовиться к соревнованиям непросто. Но Татьяна отмечает: чемпионат мира — главный, но не единственный старт. В этом году ему предшествовал чемпионат Санкт-Петербурга «Северная Пальмира», а также чемпионат Урала и Сибири в Екатеринбурге, где можно было оценить подготовку в соревновательных условиях.

Тройной выход

На этот раз Татьяна выступала в Испании в категории «мастерс» для спортсменок, которым в этом году исполнится или уже исполнилось 35 лет. Сейчас её дисциплина называется «эстетический фитнес» — но это всё тот же «фитнес-бикини», в котором Татьяна побеждала пять лет назад, только именуется по-новому.

— Я бы не сказала, что на международной арене за пять лет что-то глобально поменялось, — отмечает спортсменка. — Такое же судейство, такой же регламент. Конкуренция на таком уровне всегда сильная, участниц много — что сейчас, что тогда в категории было под сорок человек. И перед началом очень сложно понять, что тебя ждёт. Ты видишь, у кого какая форма, кто может быть фаворитом. Но когда смотришь на соперниц со стороны на сцене и то, как они выглядят на судейский взгляд из зала, — разные вещи, исход всегда непредсказуем.

Как рассказывает Татьяна Леер, в эстетическом фитнесе оцениваются пропорции спортсменки, так называемый total package — полный пакет, то есть у претендентки на победу не должно быть чрезмерной сухости фигуры и в то же время перебора с мышцами, а еще смотрят на образ, подачу на сцене. В общем, всё в комплексе.

При этом сама система проведения соревнований в России и за рубежом отличается. На внутренних соревнованиях всех претенденток оценивают за один раунд. На чемпионате мира же Татьяна трижды выходила на сцену. Сначала из всей линейки выбрали 15 лучших. Затем уже из них определили шестёрку самых-самых, среди которых после дефиле уже и определили чемпионку и призёрок.

«Это практика международных стартов в Европе. Конечно, с одной стороны, такая система более объективная, потому что единомоментно оценить 30 с лишним человек сложно. С другой, это длительно по времени и требует больших энергозатрат от спортсмена, потому что ты не просто находишься на сцене — ты позируешь, а это серьёзная работа. Соревнования получаются длительными, для нас всё закончилось уже около полуночи», — рассказывает Татьяна.

В итоге Леер стала лучшей не только в группе «мастерс» по своему возрасту, но и победительницей абсолютной категории среди мастеров, лучшей в ростовой категории (тут спортсменки моложе), а до победы в общей абсолютке ей не хватило всего двух баллов.

Спортсмен и тренер

Как мы уже сказали, сейчас Татьяна готовится к соревнованиям под руководством Дмитрия Никифорова. Живёт он в Москве, и вся работа строится удалённо.

— Для мира бодибилдинга и фитнеса это не новость. В команде Дмитрия я уже пять лет, тренер знает меня, мой организм, я тоже себя хорошо знаю. Критерии того, к чему нужно стремиться, плюс-минус одинаковые, поэтому идём привычной колеёй, держим верный путь. Вообще, когда ты уже опытный спортсмен, тренер рядом уже не так жизненно необходим. С рутиной, тренировкой, режимом разберёшься сама, тебя уже не надо контролировать, всё это под твою ответственность. Задача тренера — оценивать форму, подводить к конкретному старту, — объясняет Татьяна.

Сама она тоже работает персональным тренером в одном из фитнес-клубов Барнаула, а также на удалёнке с жителями других городов.

— У меня есть не только обычные посетители фитнес-клуба, но и спортсмены, которых готовлю к соревнованиям, но в основном это обучение позированию — у меня есть и курс, и персональные занятия, и онлайн-формат. Есть опыт полной подготовки спортсменки к выступлению, в этом сезоне одна из моих подопечных выступала в чемпионате Москвы в категории «фит-модели», стала бронзовым призёром. Но совмещать полный контроль чьей-то подготовки и свою собственную тяжело. Восхищаюсь тренерами, у которых получается это совмещать, но сама не готова. Когда закончу выступления, полностью уйду в тренерство — тогда да, двери открыты, тем более запросов от людей на самом деле много. Пока приходится отказывать и приглашать только на позирование, — говорит Татьяна.

В режиме подготовки

В тренажёрном зале Татьяна Леер впервые оказалась в 2009 году, а дебютировала на соревнованиях в 2019 году — всё началось с проекта «Сибирская трансформация».

— Мне не требовалось приводить себя в порядок, просто хотела попробовать что-то новое для себя. И меня это затянуло. Когда в тебе живет спортивный дух, хочется не просто тренироваться для себя, а соревноваться, тем более, если чувствуешь в себе силы. К тому же в этом мире оказалось очень интересное комьюнити, новые люди, появилась возможность путешествовать, — рассказывает Татьяна.

До прихода в мир бодибилдинга и фитнеса она всё детство занималась танцами — и эта база, как считает спортсменка, помогает в позировании, в подаче себя на сцене, да и просто в уверенности.

Про подготовку спортсменов в бодибилдинге и фитнесе ходит много страшилок — мол, сидят голодом, едят одну куриную грудку.

«Такого уже давно нет, — улыбается Леер. — Конечно, при подводке к соревнованиям рацион немного сокращается, нужно контролировать поступление в организм воды, соли. Но в целом я могу вписывать в свой рацион всё, что я хочу, меню разнообразное и комфортное. Может быть, порции чуть меньше, чем могла бы съесть. Но одной грудкой точно не питаюсь».

В межсезонье можно позволить себе и пиццу, и сладкое — но опять же в рамках разумного. Татьяна понимает, чем грозит вседозволенность. Возвращаться в форму в любом случае придётся, и чем больше ты «наешь» в отпуске, тем сложнее будет начало подготовки.

— Уже поняла, что для комфортного захода в следующий сезон могу позволить себе набрать три, максимум четыре килограмма — не больше, — утверждает Татьяна.

И всё же, несмотря на солидный опыт, каждая подготовка к очередному сезону — это своего рода испытание.

— Это сложно. Не буду говорить, что я в это время живу так же, как и раньше. Та же сушка — это стресс, это неестественный процесс для организма. Постоянно находишься в дефиците калорий, при этом тратишь больше энергии, чем хотелось бы, — то есть живёшь на пределе своих возможностей, — объясняет Татьяна. — Я уже не делю подготовку на тренировки в зале и режим питания, не говорю, что одно проще, другое тяжелее — это одно целое.

А ещё в этот период надо находить время на работу со своими подопечными в режиме онлайн и оффлайн, не забывать, что есть 11-летний сын, которому тоже нужно внимание.

Поэтому Татьяна не скрывает, что ждёт окончания сезона, но перед ним предстоит ещё одно испытание — на этой неделе Леер выступит в Таиланде на чемпионате Азии. А вот потом уже можно будет расслабиться.

Ярослав Махначёв, «Вечерний Барнаул».