«Замуж выхожу. Год семьи же!» Анастасия Гришина - о свадьбе, Олимпиаде и силе белорусов

21-летняя российская биатлонистка Анастасия Гришина сверкнула в прошлом сезоне, а в этом сразу же закрепилась в статусе претендентки на самые высокие места. На втором этапе Альфа-Банк Кубка Содружества в Ханты-Мансийске она завоевала серебро в гонке преследования, уступив лишь белоруске Динаре Смольской. В эксклюзивном интервью корреспонденту «Советского спорта» талантливая спортсменка рассказала об атмосфере в команде и планах подготовки к Олимпийским играм, а также раскрыла важное изменение в личной жизни.

- Здесь, в Ханты-Мансийске, в гонке преследования вы завоевали серебро - свою первую медаль Кубка Содружества в карьере. Насколько сейчас это для вас значимый результат?

- Это классный результат, но не настолько значимый или великий. Просто классно, что хорошо прошла гонка и работа продемонстрировала тот результат, который я могу показывать. Это очень приятно и ожидаемо, наверное.

- Отмечали завоевание медали? Может быть, вас как-то поздравили в команде?

- Да, конечно, все поддержали, поздравили. Тренеры сказали, что хорошая работа и всё классно.

- В пасьюте вы стартовали на шестой позиции, уступая 17,9 секунды Тамаре Дербушевой и в целом идя следом за сильнейшими биатлонистками России и Беларуси с отрывом от преследовательниц. Старт при таких раскладах для вас отличается от обычной дистанции?

- Это особая ответственность, но я старалась не думать об этом, потому что, когда я много начинаю думать: «А как? Как бежать?» - я начинаю переживать и не всё получается. Здесь я выходила на гонку с мыслями о том, что просто выхожу делать своё дело так, как могу, а результат уже будет на финише. На старте я думала, конечно, что мне нужно догнать Наталию Шевченко с первого круга, чтобы за ней работать и мне было легче, чем ехать одной. Тактика была, и я её придерживалась, был план на гонку.

- А как удаётся абстрагироваться от мыслей о том, что кто-то из спортсменов топового уровня впереди во время гонки?

- Сложно абстрагироваться от этих мыслей, особенно когда ждёшь результат, когда хочется выходить на старт и показывать самый лучший уровень, но постепенно, мне кажется, я к этому прихожу. Я выхожу на гонку и не думаю о том, какая буду на финише, а думаю о том, что мне сейчас нужно ехать, терпеть, стрелять - и так по кругу.

- Как вы в целом настраиваетесь на гонки? Есть какие-то ритуалы?

- Я стараюсь от всех ритуалов всегда уходить, потому что понимаю, что к ним можно очень легко привязаться, а потом это будет дополнительный стресс: если что-то пошло не так - всё. Поэтому у меня их нет: просто обычное утро, такое же, как всегда. Если что-то по-другому, для меня это, наоборот, ненормально. Я не хочу вводить себя в какие-то рамки в период стартов: соревнования - такая же жизнь, такие же дни, просто с гонками.

- Что для вас изменилось в общем самоощущении по сравнению с прошлым сезоном?

- Больше уверенности стало, веры в себя. Стала больше удовольствия от тренировок получать, потому что я сейчас больше зациклена не на результате, а на процессе, и поэтому получаю удовольствие от гонок. Даже от плохих, например, как масс-старт (на Кубке Содружества в Ханты-Мансийске. — Прим. «Советского спорта»), когда меня захлестнула гонка и я отстреляла с тремя промахами на стойке - я поняла, что бывает и так, помню, почему случилась эта ошибка, и это круто, это тоже большой опыт.

- А что повлияло на ту стрельбу в масс-старте, с вашей точки зрения?

- Очень легко начиналась гонка в стрелковом плане: я приходила, стреляла лежа - ноль, потом снова стреляла лёжа - ноль, уходила первой, а меня догоняли постоянно, было тяжело. И когда я пришла на стойку, я не переключилась с трассы на стрельбу, а между ними большая разница: в гонке ты должен делать всё быстро и резко, а на огневом рубеже так лучше не поступать. Я просто не переключилась, стреляла, подняла голову - а у меня уже три промаха. Это было как во сне, и я подумала: «Ну, понятно».

- Между тем на первом этапе Кубка Содружества в Красноярске ваши результаты были хуже: 17-е место в спринте (три промаха), 18-е в гонке преследования (6), пятое в масс-старте (2); на летнем чемпионате России вы тоже были вне топ-15 в личных гонках. Какие выводы были сделаны после тех стартов? Над чем работали в эти два месяца?

- В первую очередь выводы были сделаны по стрельбе, там тоже были проблемы из-за того, что я не переключалась на огневой рубеж, поэтому плохо стреляла. Была проведена работа над ошибками после летнего чемпионата России и Кубка Содружества: у нас были сборы, где мы работали над тем, чего не хватает - над выносливостью, дистанционной скоростью. И это даёт свои плоды, я думаю.

- К лыжероллерным стартам вы относитесь так же серьёзно, как к зимним гонкам?

- Нет. Конечно, ко всем стартам стараюсь относиться серьёзно, как к контрольным тренировкам, но летом мне сложнее, потому что роллеры для меня - что-то непонятное, я к ним пока ещё не привыкла, мне кажется. Может быть, я низкая, поэтому мне неудобно на них бегать (смеётся). Мне не нравятся роллеры, больше нравятся лыжи, я как-то просторнее себя на них чувствую.

- Получается, первый этап Кубка Содружества был скорее просто контрольным пунктом?

- Да, летние соревнования для меня - контрольный срез по летней подготовке, чтобы понять, в каких кондициях я сейчас нахожусь и над чем ещё есть время поработать перед зимним сезоном.

- В прошлом ноябре в интервью вы говорили, что ваша цель - быть стабильно в топ-10 на соревнованиях. Сейчас эта оценка была как-то пересмотрена?

- Да, мне хочется уже постоянно быть где-то рядом с шестёркой, заезжать в призы регулярно за счёт хорошего выполнения своей работы. Я понимаю, что пока что могу бороться с лидерами и быть в топ-3 за счёт хорошей стрельбы, потому что ходом я им ещё проигрываю, возможно, с учётом того, что мне ещё не так много лет. Хотя уже вроде много (смеётся). Да, хочется быть в топ-6, но это очень сложно.

- То есть сейчас ваш основной вектор развития - это работа со скоростью?

- Да, работа с выносливостью, с дистанционной скоростью, чтобы не было провалов, каждую гонку терпеть до конца. Поэтому мне и нравится масс-старт: я могу работать с лидерами, хоть мне и тяжело, но можно встать за лидером и ехать за ним. Хотя бы три круга, но я могу терпеть за ними, и это уже что-то.

- Как и в прошлом году, вы хорошо выступаете в Ханты-Мансийске. Можно сказать, что этот стадион - один из ваших любимых?

- Да, мне подходит трасса, думаю, потому что она не такая сложная для начала сезона и достаточно комфортная, и сама обстановка в Ханты-Мансийске мне нравится. Здесь мы вкатываемся и бежим, и я уже знаю трассу, знаю, где работать, где я могу сэкономиться, а где выложиться, знаю рубеж. Для меня здесь очень комфортно тренироваться и соревноваться.

- А если говорить не только о Ханты-Мансийске, то где вам ещё комфортно тренироваться и выступать - летом и зимой?

- Летом в Ханты-Мансийске я не была ни разу. Летом мне нравится Семинский перевал, но мы туда редко ездим. Сочи - достаточно сложный для меня, но, как оказалось, эффективный. Тюмень, потому что там тоже достаточно хорошие условия, всё есть. Конечно, зимний Ханты-Мансийск: очень удобно, что здесь мы можем достаточно рано встать на лыжи, начинать вкатываться и уже более-менее готовыми подходить к сезону. И то, что у нас здесь проводится по два-три этапа каждый год, тоже очень классно.

- Не становится скучно к третьему, допустим, этапу, что вы выступаете на одной и той же трассе?

- Мне, на самом деле, нет. Время очень быстро на соревнованиях летит: вроде бы только вчера мы приехали на вкатку, а сейчас уже прошёл первый этап, мы готовимся ко второму, и, наоборот, хочется подольше это время потянуть. Здесь трасса достаточно большая, очень много кругов, если захотеть, можно один круг на 50 минут растянуть на тренировке, и это очень классно, не везде есть такая возможность.

- Как вы живёте в Ханты-Мансийске?

- В начале сбора мы жили командой «На семи холмах» (гостиница около биатлонного центра. — Прим. «Советского спорта»), где было достаточно комфортно, но мало места. А на этапе соревнований я переехала в «Олимпийскую», потому что для меня здесь более просторно и как-то спокойнее: здесь я могу отделить просто жизнь - в номере гостиницы, подальше от трассы я больше отдыхаю, чем когда нахожусь в месте, где тренируюсь. Там постоянно думаешь: «Надо тренироваться - восстанавливаться - тренироваться - восстанавливаться», - а здесь ты выдыхаешь. Потом уже: восстановился, приехал, переключился - всё, ты на трассе, ты в гонке, ты готов.

- Сами готовите еду?

- «На семи холмах» я готовила и питалась сама, особенно в старты. А здесь пока не готовила. Посмотрим, как начнутся гонки: если будет не хватать чего-то, то всегда можно помочь себе самой.

- То есть у вас тоже всегда с собой, как и у других спортсменов, мультиварка, чайник…

- Конечно. У меня мультиварка, вафельница, чайник - всё это стараюсь всегда с собой возить в такие долгие места, где, возможно, что-то с питанием или где ты чего-то другого хочешь. Или вдруг не дают макароны, а тебе нужно перед стартом макароны есть (смеётся). Поэтому, конечно, возишь много вещей, приходится.

- Как выглядит ваш стандартный день между соревнованиями?

- Тренировочный день такой же, как всегда: ты просыпаешься, измеряешь пульс, смотришь на своё восстановление, собираешься, умываешься, завтракаешь, едешь на тренировку. Тренируешься, потому что в перерывах между гонками очень важно поддерживать свою форму, силу, никак нельзя отдыхать. Один денёчек можно - всё (смеётся). После тренировки приезжаешь домой, обедаешь, отдыхаешь, снова тренируешься, ужинаешь, отдыхаешь - и так по кругу.

- А какой старт в сезоне ждёте больше всего? На какой отрезок времени планируется пик формы?

- У нас под каждого члена нашей команды есть свой календарь соревнований - кто какие старты бежит, по прошлым сезонам смотрим. У меня написано вроде бы 32 старта, на которые я должна выйти и в идеале пробежать их в хорошей форме. Есть главные соревнования сезона: в этом году это чемпионат союзного государства и чемпионат России в конце сезона, куда нужно подойти, во-первых, здоровыми, во-вторых, в форме. Это, наверное, основное, потому что к первым стартам мы не выходили на максимальную форму, думаю, как и все остальные спортсмены, потому что мы все понимаем, что сезон очень длинный и пик продержать всё это время невозможно. Мы постепенно, через старты, набираем форму и скорость и, думаю, к февралю должны подойти хорошо.

- В этом сезоне запланировано чуть больше гонок, чем обычно. Вообще изменение количества сильно влияет на ход подготовки?

- Да, гонок достаточно много, и с каждым годом я удивляюсь, насколько много может быть стартов, потому что перерывов между гонками почти нет, и ты только бежишь и переезжаешь, бежишь и переезжаешь. У нас каждую неделю - гоночный уикенд, каждую неделю мы бежим три дня. Конечно, мы ещё с лета начали менять подготовку, готовить нас к тому, чтобы мы были прочные по аэробной выносливости, чтобы могли держать много гонок. Это задача наших тренеров.

- После субботней гонки в интервью вы сказали, что сейчас у вас уже нет эмоции: «О боже, это женщины, они такие большие, а я юниорка!» Раньше, получается, были такие мысли?

- Да, в прошлом сезоне мой год ещё был юниорский, но я уже выступала по женщинам, и для меня было непонятно: «Женщины вроде бы, а я ещё юниорка». Я могла по юниорам ещё выходить и всегда быть в тройке, допустим, а здесь я выходила и, если хорошо стреляла, не заезжала даже в шестёрку. Конечно, я ощущала, что я ещё слабая, зелёная (смеётся), неготовая.

- Как удавалось справляться с этим ощущением?

- Постепенно, через старты. Мне очень помогло в том году участие в МЛКБ (Международной лиге клубного биатлона. — Прим. «Советского спорта»), потому что это соревнование не в зачёт шло по очкам, и мне сказали: «Ты просто пробеги. Всем без разницы, как ты выступишь, просто пробеги, попробуй». Я вышла без каких-либо мыслей и страхов, просто в гонку, и очень хорошо пробежала её для себя, заняла четвёртое место с хорошей стрельбой и поняла, что неважно, кто ты - юниорка или женщина. Если ты тренируешься и показываешь результат, то неважно, какого ты возраста. Это мне помогло, и начало сезона, думаю, сложилось тоже поэтому: на Кубке России я тогда была седьмая, восьмая и вторая, это достаточно хороший результат для юниора.

- В этом году вы, кстати, в МЛКБ не участвовали. Почему в этот раз решили не бежать?

- Сначала были разговоры о том, что сезон длинный и начинать его достаточно рано, потому что проходит МЛКБ, - сомнительно. Этот турнир не вписывался в нашу летнюю подготовку и в подводку к стартам. А потом, когда мне предложили поучаствовать, я отказалась и подписала документы, что буду запасной в команде, то есть приняла решение, что пропущу МЛКБ.

- Возвращаясь к теме сборной: общаетесь с более старшими коллегами из основной женской команды?

- Мы редко видимся, из-за этого не особо общаемся. Но всегда здороваемся, можем на награждении пошутить, на трассе, на пристрелке. Всегда улыбаемся друг другу. Думаю, есть коннект, есть непринуждённый контакт: куда-нибудь придём, можем поговорить с любыми спортсменками. Это очень классно.

- Вы продолжаете подготовку в группе Артёма Евгеньевича Истомина уже второй сезон подряд. Изменилось ли для вас что-то этим летом, учитывая введение СБР основной и резервной сборных России?

- Для меня ничего не изменилось. Мне было важно остаться с Артёмом Евгеньевичем, не менять тренера, потому что мы только сработались, только начали друг друга понимать, и я была очень рада остаться у него, даже если так. Для меня ничего не значит, резервная сборная или нет, мне важно, чтобы мы тренировались и прогрессировали.

- Как изменились ваши с ним взаимоотношения как тренера и спортсмена за это время?

- Мы больше начали друг друга понимать: он понимает, что мне надо, какую работу мне нужно делать, я понимаю, как выразить то, как я переношу нагрузку. В том году шишек набили (смеётся), теперь хорошо работаем.

- Можете назвать три ключевых качества Артёма Евгеньевича?

- Максималист. Человек, который горит своим делом. Умный, много знает.

- Группа Истомина - довольно молодая, в основном это девушки 2002−2003 годов рождения. Какая атмосфера в такой молодой женской команде?

- Прикольная атмосфера, мы все друг друга понимаем, потому что одного возраста практически. Все друг с другом ладят достаточно хорошо, у нас и шутки нашего возраста (смеётся), поэтому нам удобно, мне кажется.

- Прикалываетесь как-то друг над другом? Или над тренером?

- Особо нет такого, нет на это времени (смеётся). Пошутить можем, да, с нами и Артём Евгеньевич, и Виталий Викторович шутят постоянно, поднимают настроение. Когда злой придёшь, скажут: «Чего хмурый?» - и сразу сглаживаются все углы, какие-то негативные эмоции уходят на второй план.

- Анастасия Халили, которая тоже работает в группе Истомина, несколько постарше вас. Можно назвать её лидером группы?

- Безусловно, она лидер нашей группы. Она достаточно опытная спортсменка и во многом нам помогает своим примером, организацией, знаниями, летом она иногда подсказывала нам в тренировках - как перенести, как правильно выполнить. Это очень классно: есть на кого ориентироваться. Ты сидишь, а напротив тебя человек, который для тебя как пример.

- А если брать биатлонный мир в целом, есть ли спортсмен, на которого вы ориентировались, когда только начинали?

- Нет, меня эта участь обошла, потому что в спорт я пришла достаточно поздно и никогда не интересовалась им, начала смотреть биатлон только на второй год занятий. Какого-то кумира я себе не находила, потому что не изучала, просто смотрела, как люди выступают, и всё. Мне нравится, как спортсмены проводят свои гонки и какая энергия от них исходит, когда они к стартам готовятся. Есть люди, скажем так, лёгкие: они веселые, когда выходят на старт, они серьёзно и хорошо проводят гонку и снова становятся весёлыми, то есть в них нет напряжения, нет закрытости, серости, мол, не дай бог ко мне кто-то подойдёт или поздоровается, мой настрой собьёт. Такие люди меня очень привлекают, я смотрю на них и думаю: «Так я хочу, так мне нравится». Когда человек очень любит своё дело, делает его хорошо и наслаждается этим, я смотрю на него и думаю: «Вот так мне тоже нравится, я тоже так хочу. Можно взять что-то из этого».

- Вы родом из Алтайского края, как и Даниил Серохвостов, и Леонид Кульгускин. Алтай - хорошее место, чтобы заниматься юниорским и детским биатлоном?

- Думаю, да, потому что оттуда достаточно много известных спортсменов: Тарасов, Даня Серохвостов, Олег Домичек, Леонид Кульгускин, я, - мы почти все из мест, которые достаточно близко друг к другу расположены. Честно, я не знаю, почему так (смеётся), самой иногда интересно, потому что есть более обеспеченные регионы, которые могут больше дать спортсменам: у них есть большие центры, биатлонные трассы, организованные стрельбища, они могут дать экипировку, - то, чего, к сожалению, не может дать Алтайский край. У нас есть школа олимпийского резерва в Барнауле, но там тоже есть некоторые проблемы, которые, думаю, со временем должны решиться. Не знаю, как так получилось, но, мне кажется, у нас просто детям прививают, что спорт - это в первую очередь то, что ты любишь, а не то, что ты должен делать. Спорт - это не заработок: мой тренер мне говорил: «Я хочу, чтобы ты выросла в первую очередь человеком, во вторую очередь - спортсменом». Он всегда говорил: «Когда ты начнёшь рассматривать биатлон в качестве заработка, тебе нужно заканчивать», - и я до сих пор думаю, что если когда-то пойму, что спорт мне уже не приносит удовольствия и я рассматриваю его как заработок, то, наверное, скажу, что это всё.

- Сейчас в сборной Новосибирской области много спортсменов, которые представляют и Алтайский край. Почему биатлонисты перебираются именно в Новосибирск? Как это было в вашем случае?

- Новосибирск сам предлагает спортсменам, которые показывают результат, контракты, потому что регионы не всегда могут обеспечить спортсмена высокого уровня достаточной организацией: нужной экипировкой, нужными сборами. Поэтому Новосибирск приходит на помощь, и, думаю, это классно, когда регионы могут помогать.

- Для вас важно отмечать, что вы биатлонистка родом из Алтайского края?

- Для меня важен Алтайский край, потому что это моя родина, мой дом, и на начальном этапе подготовки именно там меня вырастили. Они дали мне почву для роста, помогают тем, чем могут. Мне этого достаточно, и я, как, думаю, и многие спортсмены, не планирую уходить из региона. Бывают моменты, когда какой-то регион не может содержать спортсмена, и это нормально, потому что мы все понимаем, каких затрат требует биатлон: винтовки, патроны, которые сейчас тоже дорогие, - и поэтому биатлонисты переходят в более богатые регионы. Это жизнь.

- В прошлом сезоне на чемпионате России в Тюмени вы со сборной завоевали золото в смешанной эстафете. Какие у вас были эмоции после той гонки?

- Я была очень довольна тем, что у нас такая команда. Мы были на лайте, очень легко на эту эстафету настраивались, каждый сделал свою работу. Даня просто порешал на последнем рубеже всё (смеётся) и забрал золото, мы все его поблагодарили, сказали: «Спасибо, красава».

- Впереди вас финишировали белорусы, которым медали чемпионата России не присуждаются. Оставляет ли чувство неудовлетворения тот факт, что, так или иначе, но они были на финише раньше, или, зная правила, вы в основном следили за борьбой с командой Югры?

- После той гонки, помню, когда было награждение, Роман Ерёмин отдал медаль белорусам. У меня тоже были мысли о том, чтобы это сделать, потому что, с одной стороны, думалось, что мы первые, хотя на самом деле мы не первые. Но я подумала, что это моя первая медаль чемпионата России, первая такая значимая, и я не стала её передавать. Я всё равно понимаю, что белорусы на тот момент были сильнее, они и сами знают, что тогда выиграли, поэтому я бы ничего этим не доказала. Я очень уважаю белорусов, мне нравится, как они выступают, их стабильность. К слову о кумире: на летнем Кубке Содружества меня очень удивил Антон Смольский, который забрал три золотые медали из трёх. Я смотрела и думала: «Вот так я хочу выступать, вот с такой лёгкостью хочу это делать». Это, наверное, первый человек, который посадил во мне мысль о том, что конкретно я хочу видеть в своей деятельности.

- В Ханты-Мансийске на Кубке Содружества, кстати, девушки из той команды - Анна Сола и Динара Смольская - завоевали два личных золота из трёх, а Динара была победительницей гонки, в которой вы заняли второе место. С вашей точки зрения, в чём сила белорусских девушек? Чему у них можно научиться?

- Анна Сола и Динара Смольская - для меня вообще что-то нереальное: они молодые мамы, и я вообще не представляю, как можно быть настолько энергичными, чтобы пробегать гонку, приходить домой и находить силы для того, чтобы быть доброй любящей мамой для своего ребёнка, которому нужна именно мама, у которого бывают свои проблемы. Для меня это реально большой секрет, и я смотрю на них большими глазами, полными восторга, из-за того, насколько они сильные: помимо того, что они могут прийти и победить всю нашу сборную, они ещё и параллельно воспитывают детей. Это нереально, потому что у меня после гонки есть силы только для того, чтобы дойти до кровати, лечь и пролежать в коме до следующей гонки (смеётся). Не знаю, в чём их сила… В любви, может быть, возможно, дети такие эмоции дают… У белорусов же команда - это вся их сборная, и все спортсмены ценны, может быть, сила в этом. В России много выбора, много спортсменов: у нас, если ты год-два не показываешь результатов, ты возвращаешься в регион и дальше работаешь сам. У белорусов же меньше права на ошибку, все биатлонисты ценны, потому что их мало.

- Вскоре стартует Кубок России, в рамках которого в выходные пройдут смешанные эстафеты. Какой ваш идеальный состав вашей команды на классическую смешанную эстафету из четырёх человек?

- У нас, к сожалению, тоже в регионе мало людей, но я думаю, мы все очень сильные, классные и весёлые. Мне очень нравится наш состав, и, если у нас получится так бежать, то это я, прекрасная Кира Дюжева, Даниил Серохвостов и Роман Ерёмин. У нас все члены или бывшие члены сборной.

- А если выбирать партнёра на одиночную смешанную эстафету?

- На победу, конечно, с Даниилом Серохвостовым надо выходить. Я стреляю, он бежит (смеётся).

- Как вы в целом относитесь к эстафетам? Что комфортнее бегать - личные гонки или командные?

- Комфортно участвовать во всех гонках, но эстафета для меня важнее, потому что я выступаю не только за себя, но и за команду, и всегда стараюсь сделать максимум из того, что могу на данный момент. Максимальная концентрация на стрельбе, на трассе - я стараюсь максимально показывать результат, чтобы моим сокомандникам дальше было гораздо легче и безопаснее выступать. Было бы классно всегда создавать большой отрыв, чтобы человек, уходящий на следующий этап, продолжал и вы просто всё выигрывали (смеётся).

- В рамках региональной сборной вы как-то поддерживаете общение друг с другом?

- Да, конечно. В Новосибирске мы все друг с другом знакомы и постоянно, когда идёт Кубок России, находимся в контакте с тренерским штабом, который нам всегда помогает. С Алтайским краем, к сожалению, нет, потому что там из девочек только я, но с мужской командой тоже всегда общаемся.

- Ваш товарищ по региональной сборной, Даниил Серохвостов, на прошлой неделе был в фантастической форме - два золота и серебро. Общались ли вы с ним после его выступлений? Поздравляли?

- Конечно, мы ещё все в одной комнате после старта встречаемся, поздравляем. Очень рады, что он в такой феноменальной форме. Он тоже тот человек, на которого смотришь и думаешь: «Вот так я хочу бегать, так хочу двигаться, вот таким уверенным хочу быть», - потому что он может прийти и сказать, что он сделает гонку, выиграет, и он это делает. Тоже смотришь на это и думаешь: «Ого, это классно».

- В чём, с вашей точки зрения, его сила как спортсмена? Какие черты характера помогают ему продолжать работать?

- Мне кажется, в том, что он остаётся собой: не обращает внимания ни на кого, просто делает то, что хочет, и говорит то, что думает. Он не берёт на себя никаких ожиданий других людей.

- В прошлом году вы говорили, что Олимпиада для вас, как и для каждого профессионального спортсмена, звезда, до которой хочется дотянуться. Вы всё ещё так считаете?

- Да, конечно. Мы все тренируемся, развиваемся, выступаем, но Олимпиада - это значимый момент в карьере каждого профессионального спортсмена. Мы все понимаем, что Олимпиада - это Олимпиада (смеётся), что тут ещё говорить? Поэтому, конечно, я надеюсь, что у меня получится туда попасть, съездить и хорошо выступить.

- Сейчас ваша подготовка идёт с прицелом на 2026 год?

- Да, мы тренируемся, и все тренеры тоже думают об этом, готовят нас не на один сезон, а рассматривают нас на четырёхлетний цикл подготовки в среднем. 2026 или 2030 годы - те Олимпиады, к которым готовят наш возраст.

- С учётом того, что сейчас стартует предолимпийский сезон, а россиян всё ещё не допустили до международных стартов, у вас есть надежда, что к следующей осени что-то изменится?

- Надежда и вера, конечно, есть, но каких-то конкретных мыслей, которые я гоняю в голове, думая, допустят или не допустят, нет. Я живу сегодняшним днём и реальностью, мир очень быстро меняется, нужно ко всему быть готовой и адаптироваться. Скажут, что завтра едем, - мы поедем. Скажут, что сидим дома, - значит, сидим дома. Всё, тут просто. Это лишние переживания, и этими мыслями я никому не помогу. Конечно, мы должны быть всегда готовы, и мы готовимся, не даём себе расслабиться, не опускаем свой уровень. Есть желание съездить, попробовать себя, сравнить себя с другими, посмотреть, как они готовы, как работают.

- Всё так же не следите за международными стартами?

- Да.

- В чём вы находите мотивацию продолжать работать и совершенствоваться?

- Наверное, в том, что мне это нравится. Мне нравится выводить себя на новые грани с каждой гонкой, с каждой тренировкой, с каждым сбором, чувствовать, что ты можешь больше. Хорошая гонка - это когда ты уже хочешь сказать, что больше не можешь, а ты можешь, это меня заводит на тренировочный процесс, и хочется больше работать. Иногда, конечно, бывает, плохую гонку пробежишь или плохо тренировку проведёшь, думаешь: «Блин, как всё надоело, я устала, мне вообще это надо?» - но проходит какое-то время, и ты понимаешь, что делаешь это потому, что ты это любишь. Не потому, что это нужно делать или что ты какие-то сторонние цели преследуешь, нет, а именно потому, что мне это очень нравится.

- Чем вы занимаетесь в свободное время?

- Если бы оно было (смеётся). Нет, свободное время есть, но его не так много. Стараюсь читать достаточно много и… заниматься растяжкой (смеётся), чтобы было лучше ногам и рукам.

- В интервью вы говорили, что много читаете про психологию и физиологию. Что сейчас читаете?

- Всё так же осталось. Психология, физиология, немного квантовой физики, книг про влияние мыслей, про то, как мы влияем сами на себя.

- Откуда у вас вообще увлечение этой сферой?

- Я как-то раз просто купила книгу, начала её читать, и там описывались квантовая физика, материя, энергия, то, насколько это всё связано с мыслями, и мне стало интересно. Я в процессе изучения.

- Есть ли книга, которая оказала на вас особое влияние? Может быть, что-то, что, с вашей точки зрения, стоит прочитать молодым спортсменам?

- Первая книга, которая мне понравилась как спортсмену, - «Твёрдость характера». Это книга про личные границы, про то, что тебе не стоит бояться себя проявить. И книга, про которую я всегда говорю, потому что она засела у меня в сердце, - «Выбор», мне её команда подарила на день рождения. Она про концлагеря, про то, как Эдит Ева выжила там и её спасли только мысли. Мне кажется, эта книга показывает, сколько человек может вынести, если он будет сам себя мотивировать, то есть речь идёт не о внешней мотивации, а о внутренней - мыслях о том, что ты можешь выжить в любых условиях, к любой ситуации адаптироваться.

- Насколько вообще для вас важна работа с психическим состоянием?

- В спорте для меня это важно. Может быть, потому что я такой человек: мне нужно себя постоянно поддерживать, подбадривать, и, когда я понимаю свои мысли и эмоции - почему они такие, что они в себе несут, что за ними стоит, - я себя лучше чувствую и могу себя контролировать, не расстраиваться по пустякам, не вылетать из гонок, не отвлекаться перед стартами из-за переживаний. Я чувствую эффект от этого, стала уравновешенной (смеётся).

- Наверное, теперь постоянный вопрос в диалоге с вами - про стояние на гвоздях. Это же тоже про влияние на психику?

- Да, да. В стояние на гвоздях я тоже пришла, когда у меня был достаточно сложный период: начало сезона скоро, я - непонятно в какой форме, у меня всё болит, есть проблемы со здоровьем, - это состояние, когда ты на грани и не знаешь, где брать силы. Из внешнего мира уже нельзя: ты не можешь подойти, чтобы кто-то погладил тебя по головке просто так, - а изнутри не получается, и я не понимала, где найти внутренний стержень, чтобы сказать: «Со мной всё нормально, такое бывает». Я подумала про гвозди, уже пробовала их как-то раз, и мне очень понравился эффект. И решила, что хочу обучиться, чтобы не просто прийти к кому-то и поплакать, чтобы мне помогли, а чтобы понимать саму структуру, как это работает, и применять её на себе в первую очередь и кому-то, если интересно, помочь. Я обучилась на проводника, прочитала много книг, изучила разные доски садху, применяла на себе, и эффект от этого был. Это один, так скажем, из костылей самопомощи для меня.

- Сейчас продолжаете работать с этим?

- Я уже не стою на гвоздях, потому что пропала необходимость: у меня нет настолько сильных эмоций, которые нужно переживать при помощи такой боли. Чтобы проживать эмоции, мне раньше требовалось чувствовать их: насколько сильно я их ощущаю внутри, настолько нужно было их чувствовать внешне. Сейчас нет такой необходимости, поэтому я не вожу доски садху с собой, не стою на гвоздях, наверное, даже уже почти год, второй сезон.

- Вы сейчас учитесь в Алтайском государственном педагогическом университете на тренера. Почему решили выбрать эту специальность?

- В плане образования вышло так, что немного поменялись направления того, чего бы мне хотелось. Когда я начинала заниматься биатлоном, в конце восьмого - начале девятого класса, принималось решение, куда я буду поступать. Мне были интересны два направления - юридический или медицинский факультеты. Тогда я начала показывать результат, и у меня был разговор с моим тренером, Александром Александровичем о том, что, если я хочу продолжать заниматься спортом, мне нужно остаться дома, не уезжать учиться. Сначала я поступила в колледж у нас в селе на профиль «Менеджер по гостиничному делу», отучилась, мне там очень помогали, я продолжала заниматься и вышла уже на уровень сборной. Затем мне предложили поступить в педагогический университет в Барнауле на тренера, эта специальность тоже мне интересна, сейчас учусь уже на четвёртом курсе.

- Насколько ваш личный профессиональный опыт, ваши знания о психологии помогают в этой специальности?

- Достаточно сильно помогают, потому что спортсмену проще понимать, что чувствует другой спортсмен, где нужно протянуть руку помощи или что-то объяснить, как проще донести информацию. Но студенты, которые сейчас ходят на пары, знают больше, чем я, например, в игровых видах спорта, у меня в этом пробелы есть. У всего свои плюсы и минусы: они не понимают, каково спортсмену быть на соревнованиях, какую ты ответственность чувствуешь, как переживаешь перед стартами, гонками, а мы, например, не знаем всех углов подачи мяча (смеётся).

- Вам бы хотелось в будущем работать тренером?

- Раньше я говорила: «Нет, вы что, тренером никогда не стану, это такая ответственность. Ещё и всю жизнь потом ездить по сборам!» А сейчас больше думаю, что если у меня будет какой-то хороший опыт и такое понимание своего дела, что я смогу донести его до кого-то другого, научить кого-то понимать стрельбу или какую-то технику лыжного хода, если смогу чем-то помочь, то, возможно, какой-то период времени поработала бы тренером и поделилась бы этим. Всё приходит с опытом, и даже сейчас, когда я приезжаю домой, где у моего тренера есть команда маленьких детей, иногда провожу с ними тренировки, делюсь фишечками, которые узнала спустя несколько лет в сборной и которые помогают прогрессировать быстрее. Думаю, это классно, и я была бы очень рада, если бы на моём начальном этапе был человек, который имел бы опыт сборной и пришёл бы, показал, как надо.

- У вас сейчас выпускной курс?

- Нет, на следующий год. Я на четвёртом курсе, а следующий год - дипломный.

- Не сложно совмещать учёбу со спортом?

- Я на индивидуальном плане обучения в вузе, и очень хорошо, что преподаватели идут навстречу и понимают, что мы не всегда можем 24/7 быть на связи. Когда тебе идут навстречу, обучаться достаточно просто: в свободное время ты можешь что-то сделать, очень сильно помогают онлайн-платформы для выполнения заданий, мы не всегда можем приехать на сессию, поэтому нам дают отсрочки. Конечно, я очень благодарна своему вузу за это.

- Какое ваше самое важное личное и профессиональное достижение за 2024 год?

- В спортивном плане я довольна тем, что всю летнюю подготовку провела без сбоев и у меня есть хороший резерв, на котором могу держать сезон. Это для меня важно, потому что в прошлые годы у меня всегда были проблемы с летней подготовкой: я либо болела, либо у меня были травмы, - а в этом году, слава богу, всё прошло хорошо. В психологическом плане… Покажет сезон, на самом деле, потому что он начался хорошо, посмотрим, как будет дальше: я могу сказать, что сейчас всё хорошо, и через неделю вылететь, всякое бывает. Надеюсь, что буду хорошо контролировать себя в плане эмоций и не буду мешать себе. Замуж выхожу! В августе (смеётся). Предложение в этом году сделали, тоже в августе.

- Уже готовитесь к свадьбе, получается?

- Да, у нас уже есть организатор, площадка, ведущий. Планомерно и постепенно начинается кипиш. Год семьи же! (смеётся). Знаете как: Год семьи - выполнено (смеётся).

- Ваш жених - тоже спортсмен?

- Да, Олег Домичек. Мы из одного региона - Новосибирская область и Алтайский край, он тоже в сборной, у Сергея Геннадьевича Башкирова.

- Часто удаётся видеться?

- К сожалению, не постоянно, но зимой часто, потому что соревнования проходят в одном месте. Летом, конечно, у нас были большие разъезды, по два месяца, по месяцу, но мы привыкли, это нормально в нашем виде деятельности.

- И финальный вопрос: какая у вас главная цель на сезон-2024/25?

- Главная цель - планомерно провести сезон, без срывов, без серьёзных проблем со здоровьем. У спортсменов бывает, что, когда делаешь большую нагрузку, начинаешь болеть. Планомерно зайти в сезон, его провести, быть готовой физически к главным стартам, набрать хорошую форму. Каких-то грандиозных целей нет, хочется просто, чтобы всё было ровно, шло своим чередом, без ситуаций типа «весь сезон не бежал, потом одну гонку выиграл, всё». Хочется как начала, так и продолжить (смеётся).

Источник: «Советский спорт».