Всероссийский конкурс #яГоТОв. Мастер-класс, как правильно делать приседания и «планку» (видео)

Как сообщал «Алтайский спорт», 1 мая министерство спорта РФ и федеральный оператор Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» запустили конкурс #яГоТОв, сутью которого является подготовка к выполнению нормативов комплекса ГТО в домашних условиях.

Основным условием участия является запись видеоролика, на котором зафиксировано выполнение вами пяти упражнений:
⠀
- сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу - 15 раз;

- поднимание туловища из положения лежа на спине - 15 раз;

- наклон вперед из положения стоя - коснуться пола пальцами рук;

- приседания - 30 раз;

- планка - простоять в классической «планке» (на локтях) - 30 секунд.

Конкурс #яГоТОв набирает обороты, и стоит напомнить, как безошибочно выполнять упражнения, о которых говорится в условиях розыгрыша.

ВФСК ГТО совместно с федеральным проектом «Зелёный фитнес» (http://zel.fit) подготовили ролик об одном из самых популярных и эффективных упражнений - приседаниях.

Ролик о том, как правильно делать планку, смотрите по ссылке.

Как правильно выполнять упражнения нормативов ГТО «Наклон вперёд из положения стоя», «Поднимание туловища из положения лежа на спине» и «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу» (отжимания) смотрите здесь.

Сидим дома, остаёмся в форме и участвуем в конкурсе #яГоТОв!