Железный человек

34-летний спортсмен-любитель Станислав Кардасевич из Барнаула принял участие в одной из самых сложных гонок на планете

Триатлон - испытание для самых выносливых. Судите сами: сначала участнику нужно проплыть почти 4 км, затем проехать на велосипеде 180 км, а на «десерт» пробежать классический марафон - 42 км. Преодолеть всё это нужно без перерывов, одним днём. Наш земляк сумел пройти отборочный тур и попал на престижный чемпионат по триатлону «Iron Man», который проходил в Германии. Его результат - 12 часов 1 минута и 11 секунд.

- Станислав, как вы решились на такое «тройное испытание»?

- Если честно, профессиональным спортом никогда не занимался. В школе немного бегал, в студенческие годы увлекался боксом, но не более того. Всё началось пару лет назад, когда записался в велнесс-клуб «Магис-Спорт». Здесь среди членов клуба проходят турниры по триатлону, хотя, конечно, дистанции упрощены. Но я так загорелся, что решил подготовить себя к настоящим соревнованиям «Iron Man» (в переводе «Железный человек»), которые собирают спортсменов со всего мира. Один из турниров этой серии проходит в Германии, в городе Регенсбурге. Чтобы попасть туда, достаточно оформить заявку и пройти тест на выносливость. В этом году участниками немецкой гонки стали 1500 человек.

- Как вы готовились, и сколько на это ушло времени?

- Готовился девять месяцев. Занимался по особой схеме, её легко можно найти в книгах и пособиях по триатлону. Смысл простой: почти каждый день изнурительные тренировки сразу в трёх направлениях - плавание, бег, велосипед. Бывало, в выходные дни по девять часов не покидал спортзал. Это были не просто занятия, а преодоления себя. С весны я регулярно устраивал выезды на природу. Нужно было приучить своё тело к испытаниям в реальных условиях. Ведь заниматься на беговой дорожке и бежать по горной тропинке - это большая разница. В Горном Алтае я неоднократно пробегал марафонское расстояние - 42 километра. Мой рекорд - 3 часа 30 минут. Но на соревнованиях осилил этот путь за 4 часа 24 минуты. Так что есть к чему ещё стремиться.

- Вот это вы взялись за себя!

- (Смеётся) Да уж. Но перебарщивать тоже нельзя. Вот, например, в январе у меня суммарный пробег за месяц составил 500 км. И после этого две недели вообще на беговую дорожку смотреть не мог. Пришлось постепенно вновь перебарывать себя и привыкать к нагрузкам. С тех пор я стараюсь не впадать в крайности.

Железный человек

- Моя любимая супруга Майя (на фото). Она удивительная женщина! Так совпало: когда приступил к тренировкам, жена забеременела. Я разрывался между работой и спортзалом, можно сказать, дома практически не бывал. Она не обижалась, не устраивала истерик - напротив, говорила, что любит, что верит в меня, что всё получится. Почти сразу после родов приехала с сыном Никитой в Германию - это была огромная поддержка. Перед стартом провела со мной целый день, фотографировала, подбадривала. А после гонки… Майя даже вещи мои несла и велосипед катила, я был просто без сил. Так что ещё неизвестно, смог бы я пройти триатлон, если бы не поддержка жены. Ну и, конечно, сынок помогал. Когда совсем тяжело было, думал о нашем малыше, и сразу становилось легче.

- Глядя на вас, супруга не желает тоже испытать триатлон?

- Уже были такие разговоры. Она просит года за два натренировать её, тоже хочет выйти на дистанцию.

- Что для вас оказалось самым сложным в триатлоне?

- Мне кажется, для всех участников самым сложным был беговой марафон. Заплыв и велосипедную гонку прошли все, а на беге дисквалифицировали человек 200. Кому-то становилось плохо - падали в обморок. Лично для меня мучительными и бесконечными показались последние три километра. Ноги просто отказывали…

- В голове не укладывается: целый день марафонов, и даже минутку не дают на передышку. А как быть, если захочется перекусить?

- Всё продумано. На мне был специальный гидратационный пояс, на котором крепится питание: энергетические батончики, бутылка с водой. Перекусывать приходилось прямо на ходу - по-другому нельзя.

- Перед такими соревнованиями, может быть, вы сидели на специальной диете?

- Конечно! Скажу больше: считается, что диета и правильное спортивное питание - это четвёртое, негласное испытание на дистанции. Если не подготовить свой организм - до финиша не дойдёшь. Известно, что во время интенсивных тренировок вырабатывается молочная кислота, бежать становится труднее. Чтобы нейтрализовать эту кислоту, в организме должно быть достаточно щелочи. Я сидел на щелочной диете: ел много овощей, зелени, фруктов.

- Сколько килограммов вы сбросили за день триатлона?

- Не взвешивался. Но всё что сбросил - это вода, она быстро восстанавливается. А вот во время подготовки мне действительно удалось похудеть. Изначальный вес был 86 кг, а перед стартом - уже 77 кг. Хотя, признаюсь, за каждый килограмм мне пришлось побороться.

- Расскажите про велогонку, вам выдавали велосипеды?

- Я решил, что поеду на своём. Это такой тонкий момент: велосипед, как скрипка для музыканта, полностью подстроен под определённого человека. На другой скрипке уже другая музыка, на другом велосипеде - уже другой результат. Вёз его с собой в самолёте. Хлопот было немало! Мой велик куплен в обычном барнаульском магазине, модель самая простая. Но тренировался на нём очень долго, может, поэтому он стал таким родным. Зимой крутил педали дома на станке. Как только появилась возможность, занимался на улице.

Велогонка триатлона мне очень понравилась. Именно на ней я осознал, что хочу попробовать триатлон ещё раз. Прямо появилась уверенность, что смогу.

- Что вас больше всего удивило на дистанции?

- Наверное, то, что обгоняли люди, которые годятся мне в отцы. Триатлон очень популярен в Европе, там есть спортсмены, которым уже за 70, но они в отличной форме и могут дать фору молодым. Это поражает. С огромным уважением отношусь к таким соперникам.

- Много ли россиян участвовало в гонке?

- В этом году было 10 человек. В основном все из центральной России - Москва, Питер. Мы познакомились ещё до соревнований через Интернет, очень подружились. Даже договорились, что наденем одинаковую форму. Можно сказать, были одной командой, и, самое главное, все прошли дистанцию.

- Что вы получили на финише, какой приз?

- Медаль и майку с эмблемой триатлона. Но самое главное - это эмоции, которые невозможно передать.

- Станислав, а кто вы по профессии?

- Занимаюсь производством строительных материалов.

- Какая у вас мечта?

- Хотелось бы пройти триатлон ещё раз, но уже побыстрее, хотя бы за 10 часов. Тогда есть шанс попасть на самый престижный турнир по триатлону, который проходит на Гавайях.

- Только завершилась Олимпиада в Лондоне, вы её смотрели? За кого болели?

- Конечно, смотрел, болел за марафонцев, за велосипедистов, за пловцов. Вообще триатлон замечателен тем, что если на Олимпиаду могут попасть только профессиональные спортсмены, то здесь принять участие может практически любой человек, всё зависит только от твоих собственных усилий.

- Какой совет вы дадите тем, кто только решается заняться спортом?

- Нужно немного потерпеть, а потом вы обязательно почувствуете удовольствие от спорта. Мне тоже не всё давалось легко, иногда буквально силком тащил себя на тренировки. Но со временем стало срабатывать так называемое правило десяти минут. Стоит только начать заниматься, и организм втягивается: а ну-ка ещё 10 минуток, а затем ещё 10… Вот и час прошёл. И ещё очень важно верить в себя! Многие профессиональные триатлонисты говорят, что самое сложное на дистанции - преодолеть не физический, а психологический барьер. То есть поверить, что ты действительно не упадёшь, не потеряешь сознание, а сможешь добраться до финиша.

Наталья СОХАРЕВА,

«Алтайский спорт», 16.08.2012.

Справка

Триатлон - вид спорта, включающий в себя три спортивных состязания: плавание, велогонку и бег по шоссе. Зарождаться начал в 1920-е годы. В 1989 году был создан Международный союз триатлона, который добился включения данной дисциплины в программу Олимпийских игр. Триатлон дебютировал в 2000 году на Олимпиаде в Сиднее.

Сегодня множество соревнований по триатлону на различных дистанциях проводятся по всему миру. Участники Олимпийских игр должны проплыть 1500 м, проехать на велосипеде 40 км и пробежать 10 км. В то же время классической гонкой считается такая: плавание - 3,86 км, велогонка - 180 км, марафонский бег - 42 км 195 м. Именно эти расстояния должны преодолеть участники престижных турниров под общим названием «Iron Man». С 1978 года на Гавайях проводится ежегодный мировой чемпионат (Ironman World Championship). Ему предшествует серия отборочных соревнований, проводимых в различных частях света.

Рацион питания Станислава Кардасевича

Завтрак: овсянка, яйца.

Обед: курица (или рыба) с овощами (или гречкой).

Ужин: рис, овощи, нежирная говядина.

Перекусы: изюм, орехи, киви.

Обязательно дополнительно употреблять витамины.