Пешком - к новой жизни

В Алтайском крае набирает популярность скандинавская ходьба

Что такое скандинавская ходьба? Это особые упражнения на свежем воздухе. Для занятий требуются две палки - они очень похожи на лыжные. А вот на ногах лыж нет - обычные кроссовки.

Перебороть стереотип

В русском языке словосочетание «человек с палочкой» сразу вызывает грустные мысли: перед глазами - больной старичок, который еле передвигается. А вот в Европе палки - это признак не старости, а скорей молодости, и ещё синоним отличной спортивной формы. Ходьба с палками зародилась в Скандинавии (отсюда и название) в 40-е годы прошлого века. Родоначальниками стали профессиональные лыжники: чтобы не терять форму летом, они догадались тренироваться с палками, но без лыж. Такой эксперимент стал толчком для появления нового вида фитнеса. Сегодня северной ходьбой увлекаются не только любители зимних видов спорта, а все желающие. Среди поклонников этого направления есть и барнаульцы. Не так давно в краевом центре открылась школа скандинавской ходьбы «Живи в движении». Её организовала молодая семейная пара Денис и Юлия Зоточкины. Газета «Алтайский спорт» решила встретиться с барнаульскими «скандинавами» и посмотреть, как проходят тренировки.

На свежий воздух

Скандинавская ходьба - совсем неприхотливая. Ей можно заниматься хоть на Ленинском проспекте, но, чтобы не дышать выхлопными газами, тренировки стараются проводить в парках или за городом, например, в ленточном бору. Юлия и Денис одеты в простую спортивную одежду: штаны, футболка, на ногах - кроссовки. Первый мой вопрос: «А где же ваши палки?». Ребята быстро достают из рюкзака складные палочки (их можно подстроить под любой рост) и улыбаются: «Вообще-то когда нас видят, чаще спрашиваю не про палки, а про лыжи. Звучит это примерно так: „А вы, что, лыжи дома забыли?“. Приходится объяснять, что мы не лыжники - а скандинавы!».

Юлия дополняет:

- Есть люди, которые хотели бы заниматься скандинавской ходьбой, но стесняются выглядеть смешными. Это их останавливает. Сходят на пару тренировок и пропадают. А, например, в Европе ходьба с палками считается даже популярней бега. Да что говорить: сейчас даже в Турции стали организовывать целые пляжи для «скандинавов». Здесь народ не лежит на солнце, а гуляет по песочку с палками. И от желающих - отбоя нет.

Подарок от туристов

В семье Зоточкиных первым об экзотической скандинавской ходьбе узнал Денис. По образованию он учитель физкультуры, также увлекается туризмом (много лет водит группы в Горном Алтае). Денис рассказывает:

- Ещё лет десять назад, как раз в Горном Алтае я увидел людей со специальными палочками для ходьбы - это были туристы из Европы. Пообщался с ними и узнал, что с помощью палок намного легче (и быстрее!) двигаться по горной местности. А ещё эти палки - тренажёр: они дают прекрасную нагрузку на мышцы, развивают сердце, повышают выносливость. Суть занятий: вы интенсивно двигаетесь, но в то же время не надрываете себя (как, например, в беге). Палки помогают правильно держать спину, а значит максимально точно распределять нагрузку на все мышцы. Даже люди преклонного возраста могут найти в себе силы ходить так по несколько часов. Устал - сбавил шаг, чувствуешь силы - поднажал вперёд. При этом не нарушается дыхание, вы не чувствуете изнеможения. Первые палки мне подарили туристы из Германии, с тех пор я стал заниматься самостоятельно. А затем узнал, что на кафедре восстановительной медицины Алтайского государственного медуниверситета начали проводить обучающие семинары - готовить инструкторов по скандинавской ходьбе. Мы с супругой сразу записались, тем более что она по образованию врач-кардиолог.

Кстати, с недавних пор занятия скандинавской ходьбой проводят и некоторые санатории Барнаула. Это помогает пациентам быстрее восстанавливаться после травм, стрессов.

Юлия даёт свою оценку:

- Один из весомых плюсов скандинавской ходьбы - это эмоциональная сторона. Например, во время интенсивной пробежки по лесу вы будете уже не в силах полюбоваться природой, послушать пение птиц. А здесь стоит только выбрать для себя комфортный темп и можно шагать и наслаждаться природой. После «скандинавских» занятий, улучшается настроение, вы заряжаетесь оптимизмом. В общем - куча положительных эмоций. А это, как известно, полезно для здоровья.

Немного о проблемах

Многие трудности в скандинавской ходьбе - чисто организационные. Так как вид этого спортивного занятия сравнительно молод, в Барнауле (да и вообще в сибирских городах!) нет ни одной специальной дорожки для скандинавской ходьбы. А гулять где придётся (особенно новичкам) не всегда удобно. Например, в некоторых парках так грязно (горожане не стесняются выгуливать собак), что палочка может угодить в не самые приятные субстанции… Также много пустых бутылок, пакетов, банок…

Кстати, о палочках. Сразу уточним: это не обычные лыжные палки - здесь специальные наконечники, которые защищают палку от стирания. Купить такие в Барнауле невозможно, приходится заказывать через Интернет, цена от 1000 до 8000 рублей.

Иногда лучше без рекордов

Среди учеников Дениса и Юлии люди разных возрастов. Есть и пенсионеры, которым по 70 лет, а есть - студенты. Многие, начиная занятия, спрашивают тренеров в лоб: что конкретно даст мне скандинавская ходьба. Например, смогу я похудеть на 10 кг за месяц, как пишут в Интернете, или смогу избавиться от повышенного давления, как говорят некоторые врачи. Денис поясняет:

- Я всем говорю: будете регулярно заниматься, результат будет обязательно, а если пару раз в месяц - стоит ли ждать чудес? Но по опыту хочу сказать, многие современные люди стремятся ставить рекорды, не хотят от кого-то отставать, интенсивно пытаются накачаться или похудеть. С одной стороны, это хорошо, но с другой… Мы забываем о том, что физкультура прежде всего должна приносить удовольствие. Скандинавская ходьба этим и хороша, что заставляет человека не бежать сломя голову, а просто шагать - радоваться природе, расслабляться и получать положительные эмоции. Вот когда наступает эта гармония, тогда и пропадает лишний вес, и появляется спортивная форма, и сердце начинает работать как часы. В конце концов, хватит уже сидеть в душных спортзалах, нужно выбираться на свежий воздух.

Наталья СОХАРЕВА,

«Алтайский спорт», 02.08.2012.

Справка «АС»

В отличие от ходьбы без палок, бега и велоспорта, скандинавская ходьба даёт одновременно нагрузку на руки, плечи и пресс. В работе задействовано 90% мышц нашего тела. Подсчитано, что при обычной ходьбе в час расходуется около 300 ккал, при скандинавской - 700 ккал.

Интересный факт

По расчётам учёных, каждый живший в начале XX века человек проходил пешком за свою жизнь в среднем около 75 тысяч км. А современный человек проходит всего 24 тысячи.