Тройное преодоление. Замминистра спорта Алтайского края Максим Рябцев рассказал, почему увлекся триатлоном

Стремительную популярность на Алтае набирают мультиспортивные гонки - триатлон. Среди поклонников этой спортивной дисциплины - и заместитель министра спорта Алтайского края Максим Рябцев. Он рассказал, что заставляет людей плыть, ехать и бежать многочасовые марафоны и как он сам готовится к соревнованиям сразу по трем дисциплинам.

- Максим Терентьевич, расскажите, как вы пришли в триатлон?

- Я еще с начальной школы начал заниматься спортом. Это всегда были какие-то разные виды: настольный теннис, различные единоборства, спортивное ориентирование. Увлекался бегом на средние и длинные дистанции. Во взрослом возрасте занялся служебным двоеборьем, которое включает кросс и стрельбу. В легкой атлетике выдающихся результатов не достиг, зато в двоеборье получил высокие разряды, стал КМС.

Когда в связи со сменой работы пришлось из этого спорта уйти, я познакомился с ребятами из краевой федерации триатлона. Они предложили мне проверить себя в спортивном многоборье, где дистанцию преодолевают сначала вплавь, затем на велосипеде и в конце - бегом. Мне сразу понравился триатлон, почувствовал, что это мое.

- От этого спорта вы тоже ждете победы или достаточно участия?

- Сначала это было хобби с короткими дистанциями, но потом всего за несколько месяцев я смог подготовиться к Сибирскому фестивалю триатлона и успешно на нем выступить. Но если с бегом и велосипедом я был знаком с раннего детства, то проплыть необходимую дистанцию удалось не с первого раза. Да и преодолеть на велосипеде такое расстояние после заплыва оказалось не так-то просто.

По олимпийским требованиям - а триатлон с 2000 года включен в программу летних Олимпийских игр - нужно было полтора километра проплыть, 40 километров проехать на велосипеде и еще 10 километров пробежать. Этот спорт - отличная проверка своих сил, вызов самому себе.

- Как в условиях загруженности вам удается подготовиться к серьезным гонкам?

- Вот, к сожалению, полноценно готовиться и не удается. Но я стараюсь ежедневно после работы тренироваться в одной из трех дисциплин. Смотрю, в какой именно «отстаю», и обращаю на нее большее внимание, добавляю количество тренировок. В субботу получается с утра до вечера заниматься всеми тремя видами спорта. Зимой я много катаюсь на лыжах, сейчас активно буду бегать, плавать, ездить на велосипеде. Сужу по себе: никогда не поздно прийти в этот вид спорта, но иметь базовые физические навыки все же желательно.

- Насколько в триатлоне важна выносливость?

- По большому счету, только выносливость разных групп мышц, позволяющая выдержать многочасовые нагрузки, в этом виде спорта и нужна. И еще, конечно, силовая подготовка.

Но интенсивная тренировка с «железом» в спортзале - это не то, что способно привести триатлета к победе. Занятия, как правило, длительны - от 40 минут до полутора часов, и проходят в зоне средней интенсивности. Именно она наиболее полезна для укрепления организма. Наши тренировки благоприятно отражаются на работе сердца и легких, нормализуют кровяное давление и вес.

В меру мускулистая фигура - практически стопроцентный результат триатлонного спорта. У многоборцев одинаково подтянуты как спина и плечи, так и ноги, ведь тело развивается сбалансированно за счет чередования видов нагрузок.

- Посоветуйте как отец и спортсмен: как родителям понять, что триатлон подходит конкретно их ребенку?

- На самом деле, это спорт тяжелый. С детства им мало кто будет заниматься, чаще в него переходят из профильных дисциплин в юношеском возрасте. Но тогда приходится делать упор на оставшиеся две дисциплины: не любой марафонец сможет сразу совершить заплыв на большое расстояние. Триатлон - это же циклический вид спорта. Он подразумевает повторение движений в цикле на скорость: бег по кругу, плавание или гребля на определенную дистанцию. Немногие дети будут рады монотонно выполнять одни и те же действия. Например, моему сыну бассейн наскучил через месяц.

Так что для начала можно привести ребенка в любую спортивную секцию, чтобы он систематически посещал занятия и выработал любовь к физической культуре в целом. Лично меня родители отводили во множество секций, чтобы я мог сам выбрать занятие по душе. В наше время спорт был очень развит и в школе: мы после уроков бежали смотреть, как старшеклассники играют в волейбол, часто ходили на каток.

- Что делать, если ребенок вдруг отказывается посещать тренировки?

- Нужно прислушиваться к желаниям сына или дочери: если совсем не хочет заниматься, заставлять не стоит. Иначе можно навсегда отбить желание заниматься вообще любым спортом. Необязательно стремиться к покорению мировой арены: спорт, в первую очередь, позволяет детям гармонично развиваться, воспитывает в них необходимые качеств характера. Если же у юного спортсмена обнаружили способности или более того - талант, нужно всеми силами поддерживать его начинания.

- Как вы отметили, минус циклических видов спорта - монотонность. Ребенку с какими складом мышления будет проще освоить триатлон?

- Дети, которых отдают в циклический спорт, безусловно, отличаются от тех, кто занимается игровыми - командными или индивидуальными - дисциплинами. Игровику, будь он хоть теннисист, хоть футболист, нужно быстро принимать решение, тогда как цикловику сперва стоит рассудительно проанализировать, где стоит поднажать, а где подкопить силы. Он должен в спокойной обстановке поставить себе цель, спланировать путь к ней и добиться результата.

- Подготовка детей-триатлетов чем-то отличается от подготовки взрослых?

- Для опытного спортсмена циклическая тренировка - это, скорее, возможность провести большое количество времени наедине с собой, привести мысли в порядок, разложить все по полочкам. На этапе соревновательном взрослый человек лучше прислушивается к своему самочувствию, чем неопытный ребенок. Триатлон помогает понять себя и свое тело, научиться ощущать пределы собственных возможностей. Трехступенчатые испытания приучают организм максимально грамотно распределять физические ресурсы.

- А с чего начать освоение триатлона новичку?

- Главное для человека, который хочет сделать первые шаги в этом спорте, - желание начать. Нужно просто пойти на беговую дорожку, сесть на велосипед или записаться на занятие в бассейн. Информацию о том, как дозировать нагрузку, как понять свой максимальный уровень, можно найти в интернете. Но, без сомнений, лучше заниматься с профессиональным тренером, который подбирает специализированный курс для каждого - от начинающего до профессионала. В Федерации триатлона периодически проводятся открытые тренировки, куда может прийти любой желающий и принять в них участие или даже просто посмотреть, получить советы.

Если у начинающего многоборца есть достаточная физическая подготовка в одной из профильных дисциплин, предлагаю поучаствовать в соревнованиях по бегу, плаванию или велогонках. Это поможет понять, подходит ему триатлон или лучше остановиться на чём-то другом.

- Каковы перспективы развития триатлона в нашем регионе?

- Федерация триатлона у нас - организация молодая, но ее участники достаточно активно пропагандируют свои дисциплины. Ежегодно федерация организует фестиваль триатлона на Бирюзовой Катуни. Основная задача сейчас - завлечь максимальное число любителей в мультиспортивные гонки. Отбор лучших спортсменов тренеры пока не ведут. Когда спорт получит в крае массовое распространение, степень профессионализма участников тоже возрастет. Триатлонисты Сибирского Федерального округа уже выступают достойно - даже не на всероссийском, а на международном уровне. Особенно успешны спортсмены в зимнем триатлоне - не все регионы могут похвастаться таким количеством снега для тренировки, как у нас в Сибири.

- А чем отличается зимнее многоборье от летнего?

- Набором дисциплин: зимой мы не плывем, а бежим на лыжах. Остальные две дисциплины остаются без изменений. В этом году на Алтае планировался зимний чемпионат России по триатлону, но в связи с неблагоприятной эпидобстановкой из-за коронавируса мы перенесли его на декабрь.

Интервью: Оксана Макрушина, фото: Антон Губанов

по материалам журнала «Автограф» № 4−5 https://anyflip.com/ubql/yopo/