Встань и иди. На примере Алтайского края научат правильно ходить всю Россию

Фото: Ярослав Махначёв Фото: Ярослав Махначёв

Для всех любителей скандинавской ходьбы в Барнауле прошёл мастер-класс. Провела его Лариса Зарубина — председатель бийского клуба «Атазар» и координатор проекта по развитию этой дисциплины в Алтайском крае. Сейчас она учила правильно ходить барнаульцев и жителей близлежащих районов, а совсем скоро будет делиться опытом своей работы с коллегами со всей страны. Мастер-класс прошёл на стадионе гимназии № 22 — здесь действует недавно образованный барнаульский клуб северной ходьбы, инициаторами создания которого стали Анна Новикова и Евгений Татаринцев.

Укротить палки

Если честно, я и не думал, что на мастер-классе окажется столько слушателей. Нет, то, что скандинавской, или северной, ходьбой увлекаются многие, понятно, и, казалось бы, что тут сложного — палки в руки и пошёл. Но это большое заблуждение — ходить тоже надо правильно, по науке, если хочешь добиться эффекта. Вот слушателям и объясняли все нюансы: от подбора инвентаря до упражнений на разминке и правильной техники.

— На самом деле, очень хороший вопрос: что такое северная ходьба — спорт или ЗОЖ? — говорит Лариса Зарубина. — Сейчас это и оздоровительная система, и фитнес, и спорт высших достижений. В 2019 году она стала дисциплиной спортивного туризма, так что сейчас развивается в том числе и как профессиональный спорт.

Сама Лариса Витальевна пошла по этой стезе случайно. В молодости она профессионально играла в волейбол. Потом получила травму мениска, на площадку выходить больше не смогла и стала тренером. А однажды на семинаре в Павловске встретилась с учёным и педагогом Василием Лопугой.

— Он шел с палочками, предложил попробовать. Я отказалась, мол, пробежки хватает вполне. Потом встречаю его через некоторое время — он весь мокрый, красный. Я удивилась, что от прогулки с палочками можно так устать. Попробовала сама — а не получается. Азарт появился: как так, я спортсмен, а с какими-то палками справиться не могу. И вот пять дней, пока шёл семинар, мы с ним по утрам ходили. Потом вернулась домой в Бийск и решила собрать энтузиастов, — вспоминает Лариса Зарубина.

Один из главных мифов северной ходьбы: заниматься ею можно только зимой. На самом деле это круглогодичная дисциплина, поэтому инвентарь должен быть подобран правильно. С лыжными палками ходить нельзя. Палочки для ходьбы амортизируют удар о твёрдую поверхность. В лыжных такого нет, поэтому при ударе о землю или асфальт идёт отдача в локтевой или плечевой сустав, что для них вредно.

Курс на молодёжь

Сейчас скандинавская ходьба — это уже не только занятие для пенсионеров, хотя, конечно, основную массу занимающихся составляют люди старшего поколения. В фитнес-клуб далеко не каждый из них пойдёт, а ходьба — отличная замена тренировки.

— Стереотип меняется, сейчас уже выходит и работающее население, и молодёжь. Занятия северной ходьбой становятся нормой в трудовых коллективах, особенно после того, как она приобрела спортивную направленность, — объясняет Лариса Зарубина.

Сейчас в Алтайском крае северной ходьбой занимается не менее 10 тысяч человек. Цифра не с потолка — после регулярных мастер-классов в районах и муниципалитетах проводят анкетирование, держат связь с координаторами на местах.

Главная проблема — тренерские кадры. Северная ходьба, помимо того что стала дисциплиной спортивного туризма, ещё раньше вошла в комплекс ГТО. Вот только как оценивать и по каким критериям, толком не объяснили, как и то, кто должен это всё объяснять и ставить.

— Ещё один часто задаваемый вопрос — стоит ли ходить, если ты не знаешь, как правильно. Смотря что хочешь — просто погулять или добиться эффекта, улучшить фигуру, выработать выносливость и так далее. В этом случае уже важна техника, которой мы обучаем занимающихся. Но не все её могут выполнить, особенно люди старшего поколения. В этом случае уже сам факт, что они встали и пошли — здорово.

Лариса Зарубина:

«Когда выходите на тренировку, снимайте чёрные вещи, женщины пусть красят губы. Порадуйте себя! Скандинавская ходьба — самый дешёвый вид физической активности, а тренировка должна быть праздником. Плечи развернули — и вперёд!»

Впереди всех

В Алтайском крае этот вопрос понемногу решается: выделили по ставке инструктора по северной ходьбе в Рубцовске и Бийске, решается аналогичный вопрос и в Барнауле. Наш регион можно назвать лидером в стране по развитию этой дисциплины.

— Может, в каких-то регионах занимающихся и больше, но у нас чётко выстроена система работы, — рассказывает Лариса Зарубина. — Мы взаимодействуем и с законодательной властью (депутат АКЗС Татьяна Ильюченко — амбассадор северной ходьбы. — Прим. авт.), и с исполнительной, и с общественными организациями. Помогаем друг другу, Министерство спорта помогает решить вопросы с тренерскими кадрами и соревнованиями, по линии Минздрава к нам направляют людей на реабилитацию, занимаемся этим безвозмездно.

Этот опыт отметили и на высшем уровне. Бийский клуб «Атазар» уже выиграл несколько грантов — пять муниципальных, два президентских, с 1 декабря начали реализацию губернаторского гранта «Шаг к здоровью» — он направлен на реабилитацию после коронавируса людей пенсионного и предпенсионного возраста. А ещё один проект клуба «Некогда стареть» в рамках президентского гранта стал победителем национальной премии «Гражданская инициатива», награждение прошло 13 декабря в Москве. На следующий день Лариса Зарубина выступила в российской столице в Общественном совете по развитию северной ходьбы при Министерстве спорта РФ и на примере Алтайского края рассказала об опыте развития дисциплины, достижениях, проблемах и путях их решения.

С 30 апреля по 4 мая на базе ЦДО «Детская империя туризма» в Алтайском районе запланирован Всероссийский съезд региональных координаторов развития северной ходьбы. Проведёт его известная фигуристка, серебряный и бронзовый призёр Олимпийских игр Ирина Слуцкая, которая сейчас развивает северную ходьбу. На съезде обсудят проведение Кубка России на территории Алтайского края.